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物理治療

辦公室久坐族的新救星：空中瑜伽

現代人長時間坐辦公室，常見問題包括腰酸背痛、水腫及血液循環不……

#空中瑜伽

#久坐

#血液循環

06/06/2025

物理治療

拉筋動作怎麼做才有效？

不同運動後的拉筋方式也應有所區別。

#拉伸

#心跳加速

#肌肉彈性

05/06/2025

物理治療

拉筋與心理健康的隱形連結

簡單的拉筋動作不僅對身體有益，對心理健康也有驚人的幫助！

#拉伸

#心理健康

#睡眠質量

05/06/2025

物理治療

運動前後的黃金保護：熱身與伸展

常聽人說「運動有益健康」，但若少了正確的準備與收尾，反而可能……

#伸展運動

#護膝

#過度運動

05/06/2025

物理治療

避免膝蓋傷害的運動選擇指南

運動雖好，但如果方法不對，反而會對關節造成傷害，尤其是膝蓋這……

#護膝運動

#跳繩

#騎單車

05/06/2025

物理治療

針對下半身脂肪有效燃燒

很多人減肥時特別想瘦下半身，但脂肪往往頑固難除。

#燃脂

#有氧運動

#增肌

04/06/2025

物理治療

高強度間歇訓練，燃燒大量卡路里

如果你想快速製造熱量缺口，不妨試試高強度間歇訓練。

#高強度間歇訓練

#卡路里

#減肥

04/06/2025

物理治療

控制熱量缺口，別只盯著熱量數字看

減肥時，很多人只關注食物的熱量，卻忽略了營養成分和吸收率。

#熱量

#減肥

#高纖維食物

04/06/2025

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