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拉筋與心理健康的隱形連結

拉筋與心理健康的隱形連結

簡單的拉筋動作不僅對身體有益,對心理健康也有驚人的幫助!運動時大腦會分泌多巴胺,這種快樂激素能提升情緒與精神狀態。長時間坐著不動,會導致多巴胺分泌減少,使人更易焦慮、情緒低落。

此外,久坐也會讓身體處於過度放鬆狀態,到了晚上容易產生錯誤的休息訊號,導致難以入睡或睡眠品質下降。適時拉筋能增加身體活動度,刺激神經系統活化,改善睡眠困擾。

因此,白天工作或運動後,花點時間做伸展拉筋,不只是放鬆肌肉,也是在幫助自己調整心情,促進更好的生活品質。

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撰寫:小魚  |  審稿:小魚
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