針對下半身脂肪有效燃燒

很多人減肥時特別想瘦下半身，但脂肪往往頑固難除。針對腿部和臀部脂肪，選擇正確運動尤為重要。踩單車或騎健身車是非常好的有氧運動，不僅持續燃脂，還能強化腿部和臀部肌肉，塑造修長曲線。走樓梯或在斜坡行走同樣能有效鍛煉下半身力量，提高肌肉量，進一步提升基礎代謝。

此外，水中行走或跑步也是理想選擇，水的阻力讓動作更費力，但同時對關節壓力小，適合體重較大或關節不適者。結合瑜伽等拉伸動作，可以拉長腿部肌肉線條，幫助改善腿部比例。

這些運動結合耐力與力量訓練，能加速製造熱量缺口，同時雕塑優美腿型。持續練習，不只瘦，更健康有型。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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