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物理治療

拉筋與心理健康的隱形連結

簡單的拉筋動作不僅對身體有益，對心理健康也有驚人的幫助！

#拉伸

#心理健康

#睡眠質量

05/06/2025

物理治療

運動前後的黃金保護：熱身與伸展

常聽人說「運動有益健康」，但若少了正確的準備與收尾，反而可能……

#伸展運動

#護膝

#過度運動

05/06/2025

物理治療

避免膝蓋傷害的運動選擇指南

運動雖好，但如果方法不對，反而會對關節造成傷害，尤其是膝蓋這……

#護膝運動

#跳繩

#騎單車

05/06/2025

物理治療

針對下半身脂肪有效燃燒

很多人減肥時特別想瘦下半身，但脂肪往往頑固難除。

#燃脂

#有氧運動

#增肌

04/06/2025

物理治療

高強度間歇訓練，燃燒大量卡路里

如果你想快速製造熱量缺口，不妨試試高強度間歇訓練。

#高強度間歇訓練

#卡路里

#減肥

04/06/2025

物理治療

控制熱量缺口，別只盯著熱量數字看

減肥時，很多人只關注食物的熱量，卻忽略了營養成分和吸收率。

#熱量

#減肥

#高纖維食物

04/06/2025

物理治療

減肥時應合理攝取碳水化合物

很多人減肥怕吃碳水化合物，認為會增肥，但事實上，碳水化合物是……

#減肥

#碳水化合物

#熱量

04/06/2025

物理治療

常備健康小食輕鬆養成少食多餐習慣

「少食多餐」的減肥方式好處多，但日常工作忙碌不易隨時準備食物……

#小食

#少食多餐

#新陳代謝

04/06/2025

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