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踮腳尖的動作不只簡單，還是一種不錯的有氧運動。
雖然平板支撐能鍛鍊核心肌群與提升線條美感，但對於「燃脂減重」……
剛開始運動的人，常會急於求成，直接挑戰高強度訓練，反而容易受……
帶氧運動（又稱有氧運動）不僅僅是減肥工具，更是全面強化身體機……
很多人以為肌肉痛只是運動過度才會出現，其實日常生活中，長時間……
