雖然平板支撐能鍛鍊核心肌群與提升線條美感,但對於「燃脂減重」的效果卻有限。因為它屬於靜態肌耐力訓練,平均1分鐘僅燃燒3至4卡路里,遠不如跑步或游泳這類帶氧運動來得有效。
若想瘦身,還是需要結合有氧運動與飲食控制。不過,Plank的優點是提升肌肉張力與姿勢穩定,有助預防運動傷害與塑形。當核心更強壯,進行其他高強度運動也更得心應手。因此,它雖非減脂王者,但卻是提升運動表現與身體機能的穩固基礎。
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撰寫:小魚 | 審稿:小魚
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