減肥靠Plank？別誤會這項靜態運動

雖然平板支撐能鍛鍊核心肌群與提升線條美感，但對於「燃脂減重」的效果卻有限。因為它屬於靜態肌耐力訓練，平均1分鐘僅燃燒3至4卡路里，遠不如跑步或游泳這類帶氧運動來得有效。

若想瘦身，還是需要結合有氧運動與飲食控制。不過，Plank的優點是提升肌肉張力與姿勢穩定，有助預防運動傷害與塑形。當核心更強壯，進行其他高強度運動也更得心應手。因此，它雖非減脂王者，但卻是提升運動表現與身體機能的穩固基礎。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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