帶氧運動（又稱有氧運動）不僅僅是減肥工具，更是全面強化身體機能的運動方式。當你踏上跑步機、踩單車或參與跳繩課時，其實正透過持續性、節奏穩定的動作，讓心跳與呼吸逐漸加快，強化心肺耐力。
定期帶氧運動可有效降低心血管疾病、中風與糖尿病的風險，並幫助調節血壓、控制體重。此外，它還有提升免疫力、促進血液循環及減壓的功能。你甚至會發現，運動後心情變好、睡眠更佳，這就是腦內啡（endorphin）在起作用。
若希望透過帶氧運動達到明顯減脂效果，建議每次運動應持續至少20分鐘，每週累積150分鐘以上。選對節奏、持之以恆，就是打造健康人生的關鍵。
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撰寫：小魚 | 審稿：小魚
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為什麼你需要帶氧運動？
