職業介紹所牌號碼:74272

為什麼你需要帶氧運動?

為什麼你需要帶氧運動?

帶氧運動(又稱有氧運動)不僅僅是減肥工具,更是全面強化身體機能的運動方式。當你踏上跑步機、踩單車或參與跳繩課時,其實正透過持續性、節奏穩定的動作,讓心跳與呼吸逐漸加快,強化心肺耐力。

定期帶氧運動可有效降低心血管疾病、中風與糖尿病的風險,並幫助調節血壓、控制體重。此外,它還有提升免疫力、促進血液循環及減壓的功能。你甚至會發現,運動後心情變好、睡眠更佳,這就是腦內啡(endorphin)在起作用。

若希望透過帶氧運動達到明顯減脂效果,建議每次運動應持續至少20分鐘,每週累積150分鐘以上。選對節奏、持之以恆,就是打造健康人生的關鍵。

如果你有任何健康問題想找專科醫生,歡迎隨時找斑馬健康幫手。可致電9088 8069,也可WhatsApp聯絡我們。


撰寫:小魚  |  審稿:小魚
備註:文章旨在提供大眾資訊,這不可以取代與醫生進行的個人及醫學諮詢。最新資訊、計劃詳情請以有關的官方網站公布為準。


其他相關文章