久坐、姿勢差一樣會肌肉痛！

很多人以為肌肉痛只是運動過度才會出現，其實日常生活中，長時間維持同一姿勢，或姿勢不良，例如翹腳、寒背、低頭使用手機等，亦會引致肌肉繃緊及酸痛。尤其是頸肩、腰背位置，最容易出現不適。這類肌肉痛屬慢性性質，如不加注意，痛楚會日益加劇，甚至影響睡眠質素及工作表現。

建議每隔一至兩小時起身伸展、活動身體，減輕肌肉負擔。平日可進行簡單拉筋或瑜珈，提升肌肉柔軟度與耐力。如痛楚持續不退，宜盡快諮詢物理治療師，訂立針對性的改善方案。日常小動作，積累大效果，遠離慢性肌肉痛，生活更輕鬆自在。

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撰寫：Shea  |  審稿：Shea
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