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等長運動指的是肌肉收縮但關節不動的訓練方式，常見動作有靠牆深……
運動雖好，但如果方法不對，反而會對關節造成傷害，尤其是膝蓋這……
在家練腹肌其實並不困難，重點是系統性訓練和飲食管理。
踮腳運動雖好，但若方法不當，反而可能造成足跟疼痛或不適。
酷熱的夏天，進行戶外活動時不小心出現熱衰竭或中暑時，及時採取……
