有氧運動：如何助您管理體重？

控制體重是許多人追求健康的重要目標，而有氧運動正是幫助達成這一目標的有效方法。透過持續的跑步、游泳或騎自行車，您的身體會燃燒大量卡路里，促進脂肪燃燒，尤其對內臟脂肪的減少效果明顯。更重要的是，有氧運動能提升新陳代謝率，讓您的身體即使在休息時也能更有效地消耗能量。

這不僅有助於瘦身，還能維持瘦肌肉量，提升整體體態。相較於單純節食，有氧運動提供了一種更健康、可持續的體重管理方式，有助避免體重反彈。長期堅持下來，您會發現不只是體重數字下降，整體健康和自信心也隨之提升。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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