骨鬆不只是老人的事

許多人以為骨質疏鬆是年老後才會發生的問題，但其實，運動不足是這場「隱形流失戰」的催化劑。骨骼需要持續的機械壓力來刺激細胞生長，而這壓力，來自日常的走路、跳躍和重量訓練。

年輕人若長時間久坐、不愛運動，不僅骨密度不會提升，肌力也會跟著下降。一旦遇到意外跌倒，輕則骨裂，重則骨折臥床，恢復期長且影響生活品質。

預防骨質疏鬆的最佳策略，是從年輕就開始建立規律運動習慣。像是快走、登山、負重訓練等活動都有助於強化骨骼與肌肉。別等到老了才後悔，現在就動起來，讓骨頭與肌肉更強壯！

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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