平板支撐姿勢錯，全身都白費！

平板支撐看似簡單，卻常被錯誤執行而導致運動傷害。最常見的錯誤包括屁股翹太高、腰部下沉、頭部過度仰起或低垂。這些動作不僅會分散核心出力點，還會對腰椎和肩膀造成過度壓力，甚至引發疼痛。

正確姿勢應是：身體成一直線，收緊腹部與臀部，頸椎自然延伸，視線朝地面。建議可對著鏡子檢查姿勢，或拍攝影片自我糾正。動作正確比維持時間更重要，否則不但得不到預期效果，還可能越練越傷。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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