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深蹲如果姿勢不當，很容易導致背部肌肉拉傷和膝關節過度負荷，甚……
深蹲是一項功能性全身運動，能有效鍛煉大腿肌肉、臀部肌肉、腰背……
踮腳運動雖好，但若方法不當，反而可能造成足跟疼痛或不適。
踮腳尖的動作不只簡單，還是一種不錯的有氧運動。
預防甩骹的關鍵在於加強關節周圍的肌肉力量。
