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許多坐骨神經痛患者常陷入「該運動還是休息」的兩難。
等長運動指的是肌肉收縮但關節不動的訓練方式，常見動作有靠牆深……
選擇彈力帶時，許多人誤以為「愈粗愈好」，其實不然。
隨著年齡增長，肌肉量自然減少，這種現象稱為「肌少症」。
無氧運動對身體的刺激大，因此合理安排訓練與休息時間是關鍵。
