許多坐骨神經痛患者常陷入「該運動還是休息」的兩難。事實上，不同階段的處理方式大不相同：
急性期（疼痛劇烈時）：
以休息為主：避免加重神經壓迫的動作，如彎腰、搬重物。
短暫臥床不超過2天：長期臥床反而會減弱肌肉力量，延緩康復。
慢性期（疼痛穩定後）：
溫和運動優先：如散步、游泳、水療，可促進血液循環，減少神經發炎。
強化核心肌群：臀橋、鳥狗式等低強度運動能穩定脊椎，降低復發風險。
禁忌提醒：
避免跳躍、深蹲或過度前彎的動作，這些可能加重椎間盤壓力。
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撰寫：小魚 | 審稿：丁丁
備註：文章旨在提供大眾資訊，這不可以取代與醫生進行的個人及醫學諮詢。最新資訊、計劃詳情請以有關的官方網站公布為準。
坐骨神經痛患者的正確選擇
