怎樣選擇一條合適自己的彈力帶？

選擇彈力帶時，許多人誤以為「愈粗愈好」，其實不然。彈力帶的粗幼與阻力密切相關，一般來說愈厚愈粗，阻力愈大；而愈薄愈窄，則阻力愈小。若是新手或用於拉筋伸展，建議選用較薄、阻力較輕的款式，避免過度施力造成拉傷。

市面上彈力帶主要分為兩種形式：平帶式與圈型帶。平帶適合做肩部旋轉、腿部延展等細部動作；圈型帶則適合下半身或高阻力訓練，如深蹲、臀腿強化等。

另外，各品牌會用不同顏色代表不同強度。一般而言，淺色為低阻力、深色為高阻力，但選購時仍要看清說明，依個人力量及訓練目的來挑選，才能真正發揮彈力帶的效果，避免錯誤使用造成反效果。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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