無氧運動是預防肌少症的關鍵

隨著年齡增長，肌肉量自然減少，這種現象稱為「肌少症」。

它會導致走路無力、跌倒機率上升，嚴重時甚至影響生活自理能力。而無氧運動，特別是抗阻訓練（如啞鈴、彈力帶、深蹲等）正是對抗肌少症最有效的武器。透過規律的訓練，可以刺激肌肉生長、增加骨質密度，進而改善身體穩定性與力量。不僅如此，肌肉也是燃脂的關鍵組織，保有肌肉等於維持代謝。即便是長者，也能在專業指導下安全進行低負荷的無氧訓練，慢慢建立肌肉保護力。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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