你常為了找「運動黃金時段」而煩惱嗎？其實，不同時間運動的效果真的不一樣。下午至晚上運動能有效降低死亡率、心血管疾病與癌症的風險。而早上運動則對降低腹部脂肪和穩定血壓特別有幫助。
更有趣的是，性別也會影響運動時間的效果。女性在早上運動能更快減脂，而晚上運動則能強化肌力。男性則普遍在晚上運動表現更佳，且可減少疲勞感。
不過，最重要的還是「開始動起來」。對忙碌的人來說，固定運動比挑時間更實際。找出適合自己的運動時段，並持之以恆，才是長久之道。
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撰寫：小魚 | 審稿：小魚
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運動時間也有學問？
