有氧運動與免疫力提升

定期有氧運動不僅能提升心肺功能和肌肉耐力，還能增強免疫系統的運作。研究顯示，適度的有氧運動能促使免疫細胞活躍，提高身體檢測及對抗病原體的能力，從而降低感染風險。

這意味著，經常慢跑、游泳或騎自行車的人，更能快速從感冒或其他疾病中康復。這種免疫系統的強化與運動提升整體健康狀況密切相關，尤其在季節交替或流感高發期，有氧運動能成為重要的健康防線。

不過，運動強度過大可能帶來反效果，因此保持適度和持續性才是促進免疫力的關鍵。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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