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如何養成運動習慣,長期控糖不反彈

如何養成運動習慣,長期控糖不反彈

許多糖尿病患者確診初期情緒低落,難以開始運動。其實養成運動習慣,關鍵是從易到難,從短時間開始。例如每天快走10分鐘,漸漸增加至30分鐘,再嘗試加入游泳、瑜伽或簡單重量訓練。

將運動安排在固定時間,如早晨起床後或飯後,有助形成習慣。選擇喜歡的運動項目,能增加持續動力。與家人、朋友一起運動,也能增添樂趣。

堅持下來,你會發現血糖穩定,體重下降,壓力減輕,生活品質明顯提升。運動不是一時行為,而是健康的長期投資!

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撰寫:小魚  |  審稿:小魚
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