如何養成運動習慣，長期控糖不反彈

許多糖尿病患者確診初期情緒低落，難以開始運動。其實養成運動習慣，關鍵是從易到難，從短時間開始。例如每天快走10分鐘，漸漸增加至30分鐘，再嘗試加入游泳、瑜伽或簡單重量訓練。

將運動安排在固定時間，如早晨起床後或飯後，有助形成習慣。選擇喜歡的運動項目，能增加持續動力。與家人、朋友一起運動，也能增添樂趣。

堅持下來，你會發現血糖穩定，體重下降，壓力減輕，生活品質明顯提升。運動不是一時行為，而是健康的長期投資！

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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