運動類型對血糖管理的影響

不同運動類型對血糖控制的效果各有特色。有氧運動如快走、游泳、慢跑能幫助燃燒脂肪和消耗血糖，提升心肺功能。阻力訓練（重量訓練）則有助於增加肌肉量，提升基礎代謝率，從而長期改善血糖控制。

對糖尿病患者，結合兩種運動方式最為理想：有氧運動能立刻降低血糖，阻力訓練則有助於長期提升胰島素敏感度。此外，增加肌肉量能提升身體葡萄糖的利用效率，有助控制體重與血糖。

運動計劃可依個人喜好和身體狀況調整，但建議在醫師指導下進行，確保安全有效。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
備註：文章旨在提供大眾資訊，這不可以取代與醫生進行的個人及醫學諮詢。最新資訊、計劃詳情請以有關的官方網站公布為準。