飲食對腹肌練習的決定性影響

腹肌和馬甲線的形成不僅靠鍛煉，飲食管理同樣不可忽視。過多熱量會導致脂肪堆積，掩蓋腹肌線條。

為此，應避免過量攝取碳水化合物，例如白飯、麵包和餅乾，建議每日主食不超過一碗，並避免晚上進食主食。多吃富含蛋白質的食物如深海魚和雞肉，有助於肌肉修復和增長。豐富的蔬菜水果提供纖維，有利於腸道健康和排毒。飲品方面，建議多喝水和綠茶，避免含糖飲料和零食。採取「少食多餐」的飲食方式，保持穩定血糖和能量，避免飢餓過度反彈。

結合科學訓練與飲食調控，是打造完美腹肌與健康體態的必經之路。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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