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腹肌並非單一肌肉，而是由四組不同的肌肉構成，分別是腹外斜肌、……
踮腳運動雖好，但若方法不當，反而可能造成足跟疼痛或不適。
踮腳尖的動作不只簡單，還是一種不錯的有氧運動。
在網路上常見「撐越久越強」的Plank挑戰，但其實時間長並不……
雖然平板支撐能鍛鍊核心肌群與提升線條美感，但對於「燃脂減重」……
