減肥時應合理攝取碳水化合物

很多人減肥怕吃碳水化合物，認為會增肥，但事實上，碳水化合物是身體首選的能量來源。

正常飲食中攝取的碳水會被身體優先用作燃料，維持日常活動。合理的碳水攝取可確保身體每日熱量消耗平衡，不會有多餘能量轉為脂肪儲存。尤其是高纖維、低加工的碳水化合物，如全穀類、蔬菜等，不僅營養豐富，還能提升飽腹感，有助減少總熱量攝入。想要減肥成功，切忌完全排斥碳水，而是要合理分配碳水在總熱量中的比例。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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