燃脂是關鍵！利用器材打造腹肌線條

即使腹肌練得再好，脂肪過多依然會遮蓋肌肉線條，讓人看不出馬甲線。要讓腹肌「浮出水面」，首先要有效燃脂。

健身房裡的跑步機、攀山機、單車機和划艇機都是優秀的有氧運動工具，建議每次做30-45分鐘中等強度運動，持續燃燒脂肪，促進新陳代謝。這些器材不僅能幫助消耗腹部脂肪，還能提升心肺功能和全身耐力。

配合針對性的腹肌訓練，比如利用斜板進行不同角度的捲腹，以及利用單槓或雙槓訓練下腹肌，能加快腹肌顯現。燃脂和肌肉鍛煉雙管齊下，才能真正擁有清晰的腹部線條。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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