肌腱疼痛很常見，但很多人不知道其實分為不同類型。有些人休息幾天就好了，有些人卻痛了好幾個月。這篇文章用最簡單的方式，帶你了解肌腱問題的分類和不同階段的處理方法。
兩種主要的肌腱問題
第一種：急性受傷
像是跌倒、撞到或突然用力過猛，導致肌腱撕裂或受傷。這種情況：
-會立即感到劇烈疼痛
-通常伴隨紅腫發熱
-需要馬上處理
第二種：慢性勞損
因為重複做某個動作（如打字、運動）慢慢造成的傷害。這種情況：
-疼痛是逐漸出現的
-可能持續數月甚至更久
-光休息通常不會完全好
慢性肌腱問題的三個階段
第一階段：初期反應
-肌腱因為突然增加的工作量而腫脹
-活動時會有點痛，休息後會改善
-這個階段好好休息1-2週通常會恢復
第二階段：修復困難
如果繼續勉強活動，就會進入這個階段：
-肌腱結構開始變亂，強度下降
-疼痛變得更明顯，休息後也不會完全好
-需要專業治療才能改善
第三階段：嚴重退化
這是長期忽略問題的結果：
-肌腱出現不可逆的損傷
-很容易再次受傷甚至斷裂
-治療目標變成控制疼痛而非完全治癒
該怎麼處理？不同階段不同做法
初期階段
-適當減少活動量
-避免會痛的動作
-不要完全不動，適度活動很重要
中期階段
-需要尋求專業幫助
-物理治療通常很有效
-學習正確的運動方式
後期階段
-重點是疼痛管理
-維持日常活動能力
-預防進一步惡化
重要提醒
肌腱問題就像滾雪球，越早處理越容易解決。如果疼痛持續兩週以上，或者反覆發作，別再自己硬撐，趕快找專業醫師或物理治療師幫忙！
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撰寫：Wing | 審稿：Yuri
備註：文章旨在提供大眾資訊，這不可以取代與醫生進行的個人及醫學諮詢。最新資訊、計劃詳情請以有關的官方網站公布為準。
