常說多做運動身體好，對降血糖更是有明顯功效。不少糖尿病患者於確診時都會心情低落，但只要改善生活習慣、多做運動，仍然有可能令血糖回到正常水準。另外，運動量不足及飲食失衡都是導致二型糖尿病的主因，要成功管理血糖及控制體重，就要先養成運動習慣。
糖尿病患者的運動推介：
進行帶氧運動，例如快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等——帶氣运动可以帮助提高身体对胰岛素的敏感性，从而降低胰岛素抵抗，改善葡萄糖代谢。剛開始運動的糖尿病人，可以將帶氧運動分段進行，例如每次10分鐘，每周累積150分鐘即可。帶氧運動要達到中等強度，即身體輕微出汗，呼吸變得稍為急速之餘亦不會影響說話。
進行肌肉訓練，例如举哑铃、做俯卧撑、深蹲、引体向上等——通过提升肌肉量，可以增加肌糖原的储存，有助于降低空腹血糖水平。肌肉訓練方面要以大肌肉群的阻力運動為主，可以考慮舉啞鈴，並將器材重量調節至可以重複10至15次的水準。進行阻力運動時應該每組重複10至15次、每組動作進行2至4組。
進行柔韧性训练，例如瑜伽、太极、拉伸运动等——糖尿病可能会影响关节健康，导致关节僵硬和疼痛。柔韧性训练有助于保持关节的灵活性和功能，提高身体的平衡性，减少患者受伤风险。糖尿病患者进行柔韧性训练的推荐频率通常是每周不少于2-3天，且每次训练应包括拉伸至紧绷或轻微不适的感觉，并维持静态或动态拉伸10-30秒，每组重复2-4次。
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