腹肌的構造與功能解析

腹肌並非單一肌肉，而是由四組不同的肌肉構成，分別是腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌和腹直肌。腹外斜肌是最表層的肌肉，主要負責軀幹的旋轉和側彎；腹內斜肌位於腹外斜肌下方，協助穩定核心，並參與軀幹的旋轉動作。腹橫肌是最深層的腹部肌肉，負責壓縮腹腔，穩定內臟，對維持良好的姿勢和呼吸功能十分重要。

最後，腹直肌是我們俗稱的「六塊肌」，主要作用是使軀幹向前彎曲。這四組肌肉協同工作，為我們提供強大的核心力量，支持脊椎並協助日常活動。

了解腹肌的解剖結構，有助於我們制定更有效的訓練計劃，針對不同肌群進行鍛鍊，從而提升腹肌的形態和功能。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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