深蹲中的關節協調與核心肌群作用

深蹲不只是腿部運動，它同時牽涉髖關節、膝關節和足踝的協調，以及核心肌群和脊椎的穩定支持。

當進行深蹲時，臀部向後坐促使髖關節活動，膝蓋彎曲與伸展使膝關節參與動作，足踝則幫助保持平衡和重心穩定。核心肌群，包括腹肌和背肌，負責維持脊椎的挺直和身體的穩定，防止腰背受傷。手臂前伸或後拉則協助平衡身體。

全身多處關節和肌肉的協同合作，使深蹲成為一項高效的功能性訓練，提升運動表現和日常生活的活動能力。

如果你有任何健康問題想找專科醫生，歡迎隨時找斑馬健康幫手。可致電9088 8069，也可WhatsApp聯絡我們。


撰寫：小魚  |  審稿：小魚
備註：文章旨在提供大眾資訊，這不可以取代與醫生進行的個人及醫學諮詢。最新資訊、計劃詳情請以有關的官方網站公布為準。