水中運動不只適合不會游泳的人，更是膝蓋不適者的理想選擇。在水中行走，看似簡單，實則暗藏多重益處。首先，水的浮力能減輕身體對關節的壓力，特別是膝蓋這個負重關節，可以有效避免磨損和退化。其次，水的阻力在移動中自然增加運動強度，不知不覺中就強化了大腿肌力，對膝關節的支撐力也隨之提升。
對於膝蓋已有舊傷或關節退化的人來說，水中運動是安全又有效的選擇。建議每次約20至30分鐘，慢慢適應水的環境與阻力，切勿急躁求快。透過規律的水中訓練，不僅能改善關節靈活度，還能提升心肺耐力，是全方位的保健方式。
別再以為不會游泳就無法做水中運動了！從今天起，不妨試著踏進泳池，讓水成為你的護膝良伴。
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撰寫：小魚 | 審稿：小魚
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水中健身，護膝首選！
