改善情緒：無氧訓練幫你掃除憂鬱感

無氧運動除了能讓你變壯，還可能讓你「變開心」。研究顯示，高強度的肌力訓練能刺激腦內多巴胺、腦內啡分泌，有助於減少憂鬱、焦慮及壓力感受。而且在專注完成每一組訓練的過程中，能讓人短暫擺脫煩惱與壓力。與有氧運動相比，無氧訓練對於釋放壓力、建立自信的效果更加明顯，尤其當你看見自己能推起比昨天更重的重量，內心成就感自然湧現。

不過，開始訓練時別太勉強自己，從簡單的自體重訓練或阻力帶開始，一步步提升挑戰。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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