總是肚子鼓鼓？小心「慢性胃脹氣」已成常態

現代人生活忙碌、三餐不定時，胃腸道承受長期壓力，導致消化功能下降。當胃排空速度變慢、腸道氣體排出不順，空氣就會滯留在消化道內，引起腹部膨脹、悶痛與飽脹感。這種狀況若頻繁發生，便成了「慢性胃脹氣」。
其實脹氣不是單純的消化不良，而是腸胃蠕動、菌群平衡、飲食習慣等多重因素交互作用的結果。長期忽視，可能影響食慾、睡眠與生活品質。

🔍 為什麼會慢性脹氣？

邊吃邊講話、吃太快、喝含氣飲料或長期嚼口香糖，會讓大量空氣進入腸胃。同時，壓力過大或焦慮會抑制副交感神經，使腸胃蠕動變慢，氣體更難排出。

⚠️ 常見症狀

腹脹、頻繁打嗝、胸悶、甚至食慾不振。若氣體長時間滯留，也可能誘發胃食道逆流或腸躁症。

💡 改善妙招

每餐細嚼慢嚥、避免邊吃邊說話。
飯後散步15分鐘幫助蠕動。
減少碳酸飲料與高纖產氣食物。
睡前泡腳或腹部溫敷，有助放鬆腸胃。

若脹氣持續超過一週或伴隨疼痛、嘔吐，應盡早就醫。早期調整生活習慣，多數人都能恢復輕鬆無氣的腸胃。

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撰寫：Yuri |  審稿：Wing
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