快走：最容易執行的降壓日常運動

快走是一種低衝擊的有氧運動，非常適合高血壓族群。比起跑步對膝蓋的衝擊，快走對關節更友善，同樣能提升心肺耐力、促進血液循環，進而幫助穩定血壓。

每日快走30分鐘，每週達到5天以上，就能產生穩定的降壓效果。不需特別設備，只要一雙好鞋與固定時間，就能養成規律運動習慣。快走也能搭配肌耐力訓練，例如邊走邊進行簡單的手部彈力繩運動，讓運動效果加乘。這是一項人人可做、老少皆宜的運動選擇，值得每位高血壓患者嘗試。

如果你有任何健康問題想找專科醫生，歡迎隨時找斑馬健康幫手。可致電9088 8069，也可WhatsApp聯絡我們。


撰寫：小魚  |  審稿：小魚
備註：文章旨在提供大眾資訊，這不可以取代與醫生進行的個人及醫學諮詢。最新資訊、計劃詳情請以有關的官方網站公布為準。