有氧運動與心理健康

除了強化身體，有氧運動對心理健康的益處同樣不容忽視。在運動過程中，身體會釋放一種名為內啡肽的天然化學物質，這種被稱為「快樂荷爾蒙」的物質有助於減輕疼痛、提升幸福感，讓人感到放鬆愉快，這也就是所謂的「跑者高潮」（Runner's High）。

有氧運動還能降低壓力荷爾蒙的分泌，有效對抗焦慮與憂鬱等症狀。此外，隨著心肺功能的提升，血液能攜帶更多氧氣至大腦，有助於促進思考的清晰度與提升專注力。

透過持續參與慢跑、游泳或騎自行車等活動，不僅有助於維持心理平衡，還能提升整體生活品質，讓你在面對生活挑戰時更加從容、自信。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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