姿勢與安全

雖然彈力帶屬於低風險運動工具，但使用時若忽略細節，同樣可能造成肌肉拉傷或關節不適。以下是使用彈力帶時應注意的3個重點：

1. 慢拉慢放： 完成動作後不要突然鬆手，彈力回彈力道大，容易擊中身體或拉傷。動作要控制，緩慢回位。

2. 量力而為： 初學者切勿貪心選用阻力太大的彈力帶，否則動作變形、不但訓練效果打折，還可能受傷。

3. 姿勢正確： 無論進行拉展或肌力訓練，保持「挺胸、收腹、肩膀放鬆」的基本姿勢是關鍵。彎腰駝背不但無效，還可能惡化寒背或肩痛問題。

學會安全使用彈力帶，才能真正享受低風險、高效能的運動樂趣，讓你強化體能的同時遠離傷患。

如果你有任何健康問題想找專科醫生，歡迎隨時找斑馬健康幫手。可致電9088 8069，也可WhatsApp聯絡我們。


撰寫：小魚  |  審稿：小魚
備註：文章旨在提供大眾資訊，這不可以取代與醫生進行的個人及醫學諮詢。最新資訊、計劃詳情請以有關的官方網站公布為準。