學業壓力下的「隱形夢魘」

多數人的第一次睡眠癱瘓經驗發生在求學期間。這並不是巧合，而是壓力與睡眠不穩定聯手造成的「隱形夢魘」。

學生常處於高壓環境，像是考試焦慮、生活作息混亂、熬夜讀書等，這些都會影響睡眠品質，尤其打亂快速動眼期（REM）。當身體過度疲累但大腦仍然活躍，就可能出現清醒卻無法動彈的現象。

除了壓力之外，研究也指出像是時差、焦慮、創傷後壓力症（PTSD），甚至遺傳傾向，都可能成為誘因。賈拉本人也透露，他年輕時曾頻繁遭遇鬼壓床，如今壓力大時每年仍會發作一兩次。

這提醒我們，照顧心理健康與睡眠品質同樣重要。對於學生族群而言，規律作息、良好的壓力管理策略，甚至進行簡單的冥想練習，都是預防睡眠癱瘓的重要方式。

別把這些經驗歸咎為靈異事件，它們反映的是你身體和心靈發出的求救訊號。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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