動一動，血糖馬上降？

你知道運動對血糖控制的影響可以「立竿見影」嗎？特別是對糖尿病患者來說，運動不僅能立即降低血糖，還能從根本上改善代謝功能。透過運動，肌肉會更有效地利用血糖作為能量來源，進而減少血糖在血液中的累積。

此外，長期養成運動習慣，還能提高胰島素的敏感度，讓身體更省力地調節血糖，有助於減少降血糖藥物的使用量，甚至預防心血管併發症。對於糖尿病前期者，運動更可能延緩甚至逆轉病情。

建議每週進行150分鐘中等強度運動，如快走、游泳或跳舞。不須太激烈，但需持之以恆。運動對糖尿病不是輔助，而是核心治療之一。從今天起，為了血糖與健康，動起來吧！

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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