深蹲對身體有哪些好處？

深蹲是一項功能性全身運動，能有效鍛煉大腿肌肉、臀部肌肉、腰背及核心肌群。

透過深蹲，髖關節、膝關節和足踝同時得到鍛鍊，提升關節靈活度與穩定性。深蹲能促進肌肉能量輸出，有助燃燒下半身脂肪，塑造結實緊緻的腿部和臀部線條。配合合理飲食和有氧運動，深蹲還有助於減脂和控制體重。此外，深蹲能增強核心肌群，改善姿勢，減少腰背痛的風險。

這些好處使深蹲成為不可或缺的全身訓練項目，不論是健身新手或進階者皆應將其納入訓練計劃中。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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