強迫症雖然是一種慢性精神疾病，但透過適當的治療與自我管理，多數患者可以獲得明顯改善。對於症狀較輕者，可以先從日常生活著手，培養良好的壓力管理習慣。
冥想、深呼吸、瑜伽等放鬆技巧，有助於減少焦慮程度。保持規律作息與充足睡眠，也能幫助大腦維持情緒穩定，降低強迫思維的發生頻率。
若症狀較嚴重，則建議尋求精神科醫師協助。常見的治療方式包括藥物（如選擇性血清素回收抑制劑，SSRIs）與心理治療，特別是認知行為療法（CBT），可協助患者辨識並調整不合理思維模式，逐步打破強迫循環。
大約 50-60% 的患者在接受藥物或心理治療後，症狀可顯著改善。最重要的是，患者需保持耐心，與治療團隊穩定合作，才能有效掌控病情。
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撰寫：小魚 | 審稿：小魚
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強迫症的治療與自我管理
