上班族最常抱怨：「每天坐在電腦前，下班時小腿腫到像麵包。」這種「下肢水腫」在辦公室族群中非常普遍。長時間坐著不動，會讓下肢靜脈回流受阻，血液與組織液容易積在小腿。雖然大部分屬於功能性水腫，但若長期忽視，可能演變成靜脈曲張，甚至血栓。理論上，人體依靠小腿肌肉收縮幫助血液回流，當「肌肉幫浦」長期怠工，就會形成水腫惡性循環。
👉 辦公室自救 5 招：
每小時起身走動：哪怕只是去倒水，也能促進血液循環。
桌下踮腳尖運動：坐著時反覆踮腳、放鬆，刺激小腿肌群。
避免長時間翹腳：壓迫血管會加重循環障礙。
穿彈性襪：適度壓力有助靜脈回流。
睡前抬腿：讓小腿獲得放鬆與血液回流。
💡 小腿腫雖常見，但若合併紅腫、疼痛或一側特別嚴重，就要排除深層靜脈血栓，這可是會致命的隱形殺手。
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撰寫：Yuri | 審稿：Wing
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久坐辦公室，為什麼小腿老是腫？
