頭痛5大自然緩解法立即見效

頭痛發作時別急著吞止痛藥！許多頭痛可以透過自然方法有效緩解。以下是經過驗證的5大實用技巧：

1.冷熱敷智慧選擇

緊張型頭痛：適用熱敷，用熱毛巾敷頸部、肩膀，幫助肌肉放鬆
偏頭痛：適用冷敷，用冰袋包毛巾敷額頭、太陽穴，血管收縮可減緩搏動性疼痛

2.穴位按摩自救法

太陽穴：用食指輕輕環狀按摩
風池穴：後頸部髮際線凹陷處，用大拇指按壓
合谷穴：手背虎口處，按摩30秒後換邊
每穴按壓1-2分鐘，有酸脹感即可，能有效緩解頭部壓力

3.環境調整立即見效

進入安靜、光線較暗的房間休息
遠離螢幕藍光刺激，閉目養神15分鐘
打開窗戶呼吸新鮮空氣，保持空氣流通

4.補充水分與適當咖啡因

脫水是常見頭痛誘因，立即喝一杯水。對某些人來說，少量咖啡因（如一杯茶或咖啡）有助收縮血管，緩解頭痛，但過量可能適得其反。

5.輕度伸展與深呼吸

輕柔轉動頸部、聳肩放鬆肌肉，配合深長呼吸（吸氣4秒、吐氣6秒），幫助減輕壓力型頭痛。

若這些方法仍無法緩解，或頭痛頻繁發作，建議尋求專業醫療協助，找出根本原因。

如果你有任何健康問題想找專科醫生，歡迎隨時找斑馬健康幫手。可致電9088 8069，也可WhatsApp聯絡我們。


撰寫：Yuri |  審稿：Wing
備註：文章旨在提供大眾資訊，這不可以取代與醫生進行的個人及醫學諮詢。最新資訊、計劃詳情請以有關的官方網站公布為準。