運動後肌肉痛是進步的訊號！

每當完成深蹲、重訓等高強度運動後，第二日上下樓梯痛得「皺眉頭」，不少人都疑惑：「係咪練過頭？」

其實，適度的肌肉酸痛是正常現象，代表肌肉正在修復及增強。當肌肉承受過高強度訓練時，會出現微細撕裂，身體隨即啟動修復機制，使肌肉變得更強壯，這正是肌肉成長的關鍵時刻。這類酸痛一般持續數日便會自然緩解。

要注意，過度訓練或姿勢不正亦可能導致肌肉拉傷，故建議運動後適當伸展、熱敷，減輕不適。如痛楚超過一星期或伴有劇痛、無力，宜盡快諮詢專業意見，以免延誤治療。記住：適當的痛，是你努力成果的證明。

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撰寫：Shea  |  審稿：Shea
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