運動後拉筋的三大好處

運動後進行拉筋伸展是保護身體的重要環節。首先，拉筋有助於使心跳、體溫及血壓逐漸恢復正常，避免突然停止運動導致的供血不足，減少頭暈和暈倒的風險。

其次，拉筋能幫助肌肉清除運動後累積的乳酸廢物，減輕肌肉痠痛和疲勞感，促進肌肉恢復。最後，持續拉筋可增加關節的靈活度與肌肉彈性，降低未來受傷的可能性。

建議高強度有氧運動後，不要馬上停下來，可以慢跑或在原地走動5至10分鐘，再進行靜態拉筋，幫助身體平穩過渡，達到最佳恢復效果。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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