日常生活中，大家可能會經歷肩膀僵硬、脖子酸痛，甚至手臂麻木等不適，這些症狀有時候我們會誤以為是簡單的扭傷、拉傷或肌腱炎。可是，這些不適的根本原因，可能是「肌筋膜疼痛」。那麼，什麼是肌筋膜疼痛呢？為什麼它會讓我們這麼不舒服？該如何處理呢？今天我們就來一起了解一下。
什麼是肌筋膜疼痛？
肌筋膜疼痛是一種由肌肉和筋膜（即包裹肌肉的結締組織）引起的疼痛，通常會伴隨著局部壓痛點。簡單來說，當某個部位的肌肉或筋膜受到損傷、過度使用或姿勢不當等因素影響時，這些地方會釋放一些化學物質，刺激附近的神經，進而傳遞到大腦，讓我們感到疼痛。常見的引發因素包括長時間的維持不良姿勢、關節炎、韌帶受傷，甚至神經壓迫等。
肌筋膜疼痛的症狀有哪些？
最典型的症狀是身體某些部位的疼痛和僵硬，尤其是脖子、肩膀和下背部。這些部位可能會出現「壓痛點」，也就是按壓時特別痛的區域。這些壓痛點的肌肉通常會變得很緊繃，導致肌力減弱或關節活動受限。此外，肌筋膜疼痛還可能引發轉移性疼痛，也就是說，疼痛的感覺會“轉移”到身體的其他部位。例如，肩膀的壓痛點可能讓你感覺到手肘或下背部也在痛。
有些人甚至會伴隨有自主神經症狀，比如流眼淚、流鼻水或皮膚冰冷等。
肌筋膜疼痛的治療方法
如果不及時處理，肌筋膜疼痛會變得越來越難治療，因此早期診斷和治療是非常關鍵的。以下是三大常見的治療方法：
壓痛點治療
這是一種針對局部疼痛的治療方式，通常包括物理治療，如冷熱敷、徒手治療、按摩、電療等。這些方法可以幫助減少肌肉的緊繃感，緩解疼痛。此外，進行軟組織深層按摩，並配合拉筋運動，可以獲得更好的效果。
病因治療
如果肌筋膜疼痛是由神經病變、肌肉扭傷或關節炎等引起的，則需要針對病因進行正確治療。對於因為微小的外傷或組織退化所引起的疼痛，也需要進一步診斷和處理。
自我訓練與預防
學會正確的姿勢和避免長時間處於同一姿勢非常重要，這能有效預防肌筋膜疼痛的發生。此外，患者也可以在專業醫師的指導下進行運動訓練，幫助減輕疼痛和改善身體狀況。
延遲治療的風險
如果肌筋膜疼痛長期未得到妥善處理，可能會進入惡性循環，讓患者的身心狀況變得更加困難。反覆的疼痛會增加身體的壓力，也可能引發情緒和經濟上的困擾，影響家庭生活。因此，及早就醫，尋求專業治療非常重要。
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撰寫：Captain | 審稿：Captain
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肩膀僵硬可能是肌筋膜疼痛？
