從運動類型看有氧運動的多樣性

有氧運動種類繁多，從高衝擊到低衝擊，每種運動皆適合不同的需求與身體狀況。高衝擊的有氧運動如跳繩、快速跑步，能迅速提升心率，增強耐力與敏捷性，適合想挑戰自我、提升心肺功能的人。

相較之下，低衝擊的運動如快走、游泳和騎自行車則較為溫和，對關節較為友善，適合初學者或有關節問題的人。此外，戶外有氧活動如健行與慢跑，不僅能鍛鍊身體，還能親近自然、改善心情。團體健身課程或競技型運動則兼具社交與激勵效果。

瞭解並選擇適合自己的有氧運動類型，有助於持之以恆，讓運動成為生活中的一大樂趣。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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