網球與心臟健康

打網球看似只是娛樂休閒，但其實對心臟健康有極大益處。打網球是一種高效的有氧運動，可增強心肺耐力，改善血液循環，並幫助降低心血管疾病風險。

網球的來回折返動作不僅鍛鍊肌肉與關節，還促進代謝，尤其有助於提升「好膽固醇」（HDL-C）水平。HDL 能將體內的「壞膽固醇」（LDL-C）帶回肝臟進行代謝，減少動脈硬化及心肌梗塞風險。

長期打網球的成年人比從事其他運動者，如跑步或游泳者，擁有更低的整體死亡率。由此可見，網球不僅是社交活動，更是心血管的「天然保健藥」。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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