烏龜頸問題不僅影響外觀，還可能讓你又痛又麻，甚至連呼吸都不順暢！
1. 呼吸受阻：你的肺活量正在減少
頭部前傾會直接壓迫呼吸道與胸腔空間：
-頸部前傾使氣管彎曲度增加，通氣阻力提升
-胸廓活動範圍受限，肺活量降低約20-30%
-長期淺呼吸模式導致身體缺氧
警示信號：爬樓梯易喘、說話氣不足、經常打哈欠
2. 外貌改變：不止是儀態問題
烏龜頸會引發「連鎖外貌反應」：
-頸部出現明顯橫紋與皺褶
-雙下巴變得明顯
-臉部線條因長期下垂而鬆弛
-形成難消除的「富貴包」
真實案例：研究顯示，頭部前傾15度會讓臉部視覺年齡增加5歲！
3. 神經壓迫：從痠麻到功能喪失
-隨頸椎錯位加重，可能導致：
-頸神經根壓迫：手臂痠麻刺痛
-脊髓壓迫：行走不穩、精細動作困難
-自主神經失調：頭暈、耳鳴、視力模糊
關鍵數據：頭部前傾7公分時，頸椎承受壓力達27公斤！
4. 活動能力下降：身體變硬的警訊
頸椎活動度會明顯受限：
-轉頭角度減少（正常應可轉80-90度）
-抬頭低頭範圍縮小
-肩關節連帶受影響，舉手困難
自我測試：能否不轉動身體，用下巴觸碰左右肩頭？
5. 椎間盤突出風險：不可逆的傷害
長期壓力使頸椎提前退化：
-椎間盤壓力增加300%
-30歲出現50歲的頸椎狀態
-突發性椎間盤突出風險增3倍
如果你有任何健康問題想找專科醫生，歡迎隨時找斑馬健康幫手。可致電9088 8069，也可WhatsApp聯絡我們。
撰寫：Wing | 審稿：Yuri
備註：文章旨在提供大眾資訊，這不可以取代與醫生進行的個人及醫學諮詢。最新資訊、計劃詳情請以有關的官方網站公布為準。
