脊椎側彎的日常預防與姿勢矯正

脊椎側彎的成因多樣，但日常生活中的不良姿勢是常見的誘因之一。長時間低頭使用手機、坐姿不正或缺乏運動，都可能增加脊椎負擔，導致側彎問題。  

為了預防脊椎側彎，應養成良好的姿勢習慣。坐立時保持背部挺直，避免長時間維持同一姿勢；站立時雙腳平均施力，避免單側受力過多。此外，定期進行伸展運動，如瑜伽或游泳，能有效強化背部肌肉，維持脊椎健康。  

對於已出現輕微側彎者，可透過專業的姿勢矯正訓練改善問題。早期介入不僅能防止惡化，還能避免未來可能的手術風險。

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撰寫：Shea  |  審稿：Shea
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