駝背，也叫脊椎側彎，是一種常見的脊柱發育異常，通常表現為脊柱過度向前彎曲。這會導致肩膀圓弯，身體呈現向前傾的姿勢。對於大多數人來說，輕微的駝背通常不會引發疼痛，但若未及時處理，長期下來可能會引起結構性變形，並伴隨著疼痛，甚至可能影響呼吸和消化功能。
駝背的成因多樣，與年齡、姿勢習慣以及某些健康問題有關。以下是一些可能引起駝背的因素：
1. 年齡：隨著年齡的增長，肌肉和韌帶會逐漸變得僵硬，這會導致脊椎無法保持正常姿勢，增加駝背風險。
2. 長期不良坐姿：例如長時間坐在不符合人體工學的椅子上，會導致背部肌肉和脊柱負擔加重，從而引發駝背。
3. 缺乏運動：如果不加強背部和核心肌群的運動，這些部位的肌肉會逐漸衰退，從而影響姿勢。
4. 脊椎問題：某些脊椎疾病，如脊柱側彎或退化性脊椎病，也可能導致駝背。
5. 遺傳因素：一些人天生易患駝背，這與基因有關。
6. 體重過重：過重或肥胖會加重背部的壓力，導致姿勢不良，進而引發駝背。
7. 疾病：如骨質疏鬆症、關節炎等疾病也可能是駝背的成因之一。
許多人忽視睡姿對駝背的影響。其實，不良的睡姿會加重駝背的情況，並可能引起背部、肩膀和脖部的疼痛。以下是幾種加重駝背的睡姿：
1. 無支撐的側臥：如果側臥時沒有在膝蓋間放枕頭，脊柱可能無法保持正常位置，從而加重駝背。
2. 胎兒姿勢：這種蜷縮的姿勢會使脊柱曲度增加，對駝背的患者尤為不利。
3. 低頭趴睡：這樣的睡姿會對脊椎和肺部造成壓力，可能會加劇駝背的症狀。
對於患有駝背的人來說，選擇合適的睡姿是治療過程中的一部分。以下幾種睡姿能幫助改善駝背：
1. 仰臥姿勢：這是最能均勻分散體重，並支持脊柱自然曲線的睡姿。若在膝蓋下放置柔軟的枕頭，可以更好地支持脊柱，減少駝背。
2. 俯臥姿勢：儘管俯臥通常讓人感到不舒適，但它能幫助減少脊柱的壓力。可在腹部下方放置小枕頭，以減少不適。
3. 側臥並使用支撐枕：稍微側臥並在膝蓋之間放枕頭，有助於保持脊柱的正確位置，避免姿勢偏差。
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撰寫：Captain | 審稿：Captain
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不良的睡姿或會加劇駝背
