為何經期、懷孕、產後都容易水腫？

女性因為荷爾蒙變化，特別容易受到水腫困擾。月經前，體內的黃體酮水平上升，導致水分滯留，讓身體顯得浮腫。懷孕期間，體內雌激素上升，影響水分排出，雙腿和腳踝容易腫脹。產後水腫則可能因為生產時的用力、營養不均衡或月子期間過量攝取高鹽食物所導致。  

改善方法：  

月經前減少高鹽飲食，增加含鉀食物的攝取  

懷孕期間避免久坐久站，適量活動腿部促進血液循環  

產後注意飲食均衡，避免過度依賴補湯和鹽分過高的食物  

掌握女性水腫的關鍵，才能讓身體保持輕盈健康！  

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撰寫：Shea  |  審稿：Shea
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